프로들이 당신에게서 산성 환류 팁을 지켜주고 있다.
산성 환류로 네 삶을 통제할 수 있게 놔두고 있는 거야? 좀 쉬시겠습니까? 당신은 당신을 돕기 위해 철저하고 박식한 정보를 찾고 있는가? 다음의 충고는 즉시 교육받을 수 있을 것이다.
스트레스는 산성 역류병의 주요 원인이다.
스트레스가 머리 위로 올라가면 산성 생산량이 증가하여 역류를 일으킨다.
식사 후에 편히 쉬십시오.
요가나 명상은 스트레스를 줄이는 훌륭한 방법이지만, 좋아하는 TV쇼를 보거나 좋은 책을 읽는 것과 같은 간단한 일들을 할 수 있다.
산성 환류는 일부 음식에서 유발될 수 있다.
기름지고 기름진 음식, 토마토, 초콜릿, 커피, 술은 피해야 한다.
토마토와 감귤류 과일과 같은 산성 식품은 산성 역류에도 큰 기여를 한다.
너는 특히 무엇이 너의 산을 역류시키는지를 알아내야 할 것이다.
만약 당신이 주의의 편에서 실수를 하고 싶다면, 위에 열거된 모든 것을 멀리하라.
미끄러운 느릅나무와 같은 보충제는 위장에 대한 산의 역류 영향을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
그것은 산성으로부터 과다한 염증을 예방하는데 도움을 준다.
잠자리에 들기 전에 물 한 컵에 한두 스푼을 섞으면 종종 안심이 된다.
당신이 먹는 음식의 종류에 주의하여 산성 릴룩스의 증세가 불붙게 한다.
환류 환자들은 종종 정말로 증상을 악화시킬 수 있는 방아쇠를 당기는 음식을 먹는다.
어떤 음식이 여러분을 해치고 있는지 알 때, 여러분은 그것들을 피할 수 있다.
음식을 먹은 후 2시간 정도 서 있다.
누우면 위산과 위 내용물이 식도로 쉽게 이동할 수 있다.
똑바로 서 있으면 역류량이 줄어들 것이다.
꽉 끼는 옷을 입지 마십시오.
벨트, 속옷, 팬티, 스키니 진 등이 대표적인 범인이다.
당신의 위는 이런 꼭 맞는 옷의 종류로부터 불필요한 압력을 받을 것이다.
산성 환류 징후와 증상이 자주 나타난다.
배와 가슴 부위에 걸쳐 꽉 끼는 피팅이나 불편한 옷을 입지 마십시오.
몸을 똑바로 세우도록 하기 위해 적당한 운동을 하라.
그러한 운동은 여러 가지 이유로 산성 환류에 도움이 된다.
당신의 위는 당신이 똑바로 서 있을 때 음식을 더 잘 소화시킬 수 있다.
게다가 과도한 체중을 줄일수록 산 환류 가능성이 낮아진다.
가장 효과적인 식이요법을 위해 저충격 운동을 해보라.
더 자주, 더 적은 양의 식사를 더 자주 해라.
매일 아주 많은 양의 식사를 두어 끼만 먹는 것은 당신의 산성 환류 증상을 악화시킬 수 있다.
배가 너무 차면 식도와 위를 가르는 괄약근에 압력을 가하게 된다.
이것은 산성 역류를 일으킬 것이다.
위산은 식도로 다시 올라갈 수 있다.
그래서 작은 식사를 하는 것이 너에게 더 좋은 거야.
만약 산성 역류증이 있다면, 음주를 주로 식간에 제한하도록 노력하라.
당신의 식도 아래 괄약근의 근육은 위의 음식에 액체가 첨가되었을 때 압력에 의해 이완된다.
식도 괄약근이 압축되면 음식물과 위산이 식도로 들어갈 수 있다.
위에 제시된 팁은 당신에게 매우 소중할 것이다.
산성 역류 증상이 호전되고 삶이 다시 정상으로 돌아갈 수 있다는 것을 알아차릴 때마다 이 기사를 접하게 되어 기뻐할 것이다.
이런 기사를 계속 읽으면서 할 수 있는 모든 것을 계속 배워라.
